الپائن اسڪائينگ حفاظت جا طريقا شروعاتي لاءِ

الپائن اسڪائينگ حفاظت هڪ اهم عنصر آهي، خاص طور تي شروعات ڪندڙن لاءِ. اسڪائينگ لاءِ خوشي ۽ آرام آڻڻ لاءِ، اهو ضروري آهي ته بنيادي احتياطي تدبيرون ياد رکڻ لاءِ جيڪي زخمن کان بچڻ ۾ مدد ڏين ۽ سلپ تي ناپسنديده حالتن ۾.

اسڪيٽنگ جي تياري

توهان کي اسڪائي سيزن جي تياري شروع ڪرڻ گهرجي ان کان اڳ جو توهان اسڪائي ريزارٽ تي پهچي وڃو. مضبوط ٽنگ جي عضون ۽ ڪور (پيٽ ۽ پوئتي) مستحڪم اسڪيٽنگ لاء بنياد آهن. اهو تربيتي پروگرام ۾ هيٺيان مشق شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي:

• اسڪواٽس ۽ ڦڦڙن - ٽنگ جي عضون کي مضبوط ڪرڻ، خاص طور تي quadriceps ۽ بٽڻ؛
• تختو - بنيادي جي استحڪام ۽ برداشت کي بهتر بڻائي ٿو، جيڪو ڪنٽرول تحريڪن ۾ مدد ڪري ٿو.
• ڪارڊيو ٽريننگ - ڊوڙڻ، سائيڪل هلائڻ ۽ جمپنگ رسي عام برداشت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.

پهرين نزول کان اڳ، عضلات کي گرم ڪرڻ ضروري آهي. جيتوڻيڪ ريسٽورٽ ۾ موسم گرم آهي، گرم ڪرڻ سان موچ ۽ زخم کان بچڻ ۾ مدد ملندي. پيرن ۽ هٿن جي گول تحريڪن جوڑوں کي گرم ڪري ڇڏيندو. گابي کي وڌائڻ ۽ عضلات کي ڇڪڻ تي پڻ ڌيان ڏيو.

صحيح سامان

اعلي معيار جو سامان زخم جي خطري کي گھٽائڻ ۽ تربيتي عمل کي وڌيڪ اثرائتو بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ها جوتا جبل اسڪائينگ ۽ پولس توهان جي اونچائي، وزن ۽ فٽنيس جي سطح لاء مناسب هجڻ گهرجي. شروعات ڪندڙن کي نرم اسڪائڊ چونڊڻ گهرجي، معياري سائيز کان ٿورو ننڍو - اهو وڌيڪ آساني سان ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. بوٽن کي سختي سان ٽنگ تي فٽ ڪرڻ گهرجي، بغير ڪنهن تڪليف جي، پر سٺي نموني مهيا ڪن. لٺن جي ڊيگهه سينه جي لڪير تائين پهچي ٿي، تنهنڪري توهان آرام سان انهن تي ٽيڪ ڏئي سگهو ٿا.

تحفظ هيٺاهين اسڪائينگ جو هڪ لازمي حصو آهي. هيلمٽ اثرن کي روڪي ٿو. چشما سج، واءَ ۽ برف جي چمڪ کان اکين جي حفاظت ڪن ٿا، جيڪا خاص ڪري اونچائي وارين رستن تي اهم آهي. دستانا ۽ گھٹنے پيڊ گرڻ جي صورت ۾ ھٿن ۽ گوڏن کي محفوظ رکندا آھن.

سلپ تي بنيادي حفاظت جا ضابطا

اسڪائي ٽريڪ تي ضابطن جي تعميل هر ڪنهن لاءِ آرامده ۽ محفوظ اسڪائينگ جو بنياد آهي. سلپ تي اسڪائر لاء "آداب" آهي، ان جي ڀڃڪڙي توهان جي ۽ ٻين لاء زخمي ٿي سگهي ٿي.

شروعات ڪندڙن کي سفارش ڪئي وئي آهي ته اهي ننڍيون ٽريڪون چونڊڻ لاءِ گهٽ درجي سان، جتي رفتار کي ڪنٽرول ڪرڻ آسان آهي. تيز رفتار اڪثر ڪري زوال جي ڪري ٿي.

جڏهن هيٺ لهي، اهو ضروري آهي ته ٻين اسڪائر کان محفوظ فاصلو رکڻو پوندو. اهو توهان کي اجازت ڏيندو ته توهان کي غير متوقع طور تي وقت ۾ رد عمل ڪرڻ ۽ ٽڪرن کان بچڻ جي اجازت ڏيندو.

توهان کي خاص طور تي مقرر ڪيل هنڌن تي روڪڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کي وقفو وٺڻ جي ضرورت آهي، پڪ ڪريو ته توهان ٻين اسڪائر جي نظر ۾ آهيو ۽ خطرو نه ڪريو.

ڪيئن محفوظ طور تي گر

هر اسڪائر، خاص طور تي هڪ شروعاتي، ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته ڪيئن صحيح طريقي سان گرڻ جي خطري کي گهٽائڻ لاء:

• مٿي جي اثرن کان بچڻ لاءِ پاسي يا پوئتي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو؛
• زوال کي نرم ڪرڻ لاءِ ڪڏهن به پنهنجا هٿ اڳتي نه وڌو - اهو ڀڃڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• گروپ اپ ڪريو جيڪڏهن ممڪن هجي ته اثر گھٽجي.

بنيادي حفاظتي ضابطن جو مشاهدو نه رڳو زخمين کان بچڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر هن راند ۾ سکڻ ۽ ترقي جي عمل جو لطف اندوز پڻ. اهو نه وساريو ته الپائن اسڪائينگ نه رڳو هڪ فعال تفريح آهي، پر اهو پڻ هڪ نظم آهي جنهن کي قاعدن ۽ ٻين ماڻهن جي احترام جي ضرورت آهي.